Technische Tipps zum Befolgen von Bryan Johnsons Anti

Nutzen Sie die Ihnen zur Verfügung stehende Technologie sowie Geräte, die Sie heute kaufen können, um die wichtigsten Schritte dieser Anti-Aging-Kur zu befolgen.

Haben Sie sich jemals gefragt, was Sie tun würden, wenn Sie ein exzentrischer Millionär wären, der nichts außer Zeit und Ressourcen hätte? Würden Sie eine Privatinsel kaufen, ins All fliegen oder vielleicht den Traum von ewiger Jugend verfolgen?

Bryan Johnson – ein Tech-Millionär, der sein Unternehmen 2013 für 800 Millionen US-Dollar an PayPal verkaufte – entschied sich nicht nur für Letzteres, sondern dokumentiert seine Suche auch durch sein neuestes Projekt, Project Blueprint: ein sich ständig weiterentwickelndes Gesundheits- und Wellnessprotokoll, das darauf abzielt, die Gesundheit seines Körpers umzukehren biologische Uhr.

Auch wenn Sie Project Blueprint möglicherweise nicht genau nachbilden können (es sei denn, Sie haben nichts außer Zeit und Ressourcen), sollten Sie sich vielleicht ein paar technische Tools zulegen, mit denen Sie sich der Anti-Aging-Revolution anschließen können.

Project Blueprint basiert auf Messungen und es gibt verschiedene Arten von Gadgets, mit denen Sie Echtzeit-Updates darüber erhalten können, was in Ihrem Körper passiert – nützliche Informationen wie Herzfrequenz, Stresslevel und sogar Gehirnströme.

Wenn Sie in die Fußstapfen von Bryan Johnson treten möchten, müssen Sie darüber nachdenken, Ihr Wellness-Repertoire um ein Biofeedback-Gerät und einen Schlaf-Tracker zu erweitern.

Biofeedback-Geräte gibt es in verschiedenen Formen und Größen, die jeweils einen einzigartigen und innovativen Ansatz verfolgen. Beispielsweise lässt sich das HeartMath Inner Balance-Gerät mit einer App koppeln, die sowohl für Android als auch für iPhone verfügbar ist, und nutzt sowohl visuelle als auch akustische Hinweise, um Sie in einen Zustand der Entspannung und des Stressabbaus zu führen.

Das Gerät verfügt über einen Sensor, der an Ihrem Ohrläppchen befestigt wird. Dieser Sensor kommuniziert über Bluetooth mit der App auf Ihrem Smartphone. Sein Hauptaugenmerk liegt auf der Messung Ihrer Herzfrequenzvariabilität (HRV), die sich auf die Variation der Zeitintervalle zwischen Ihren Herzschlägen bezieht.

Ein weiteres beliebtes Biofeedback-Gerät ist das Muse-Stirnband, das mithilfe der Elektroenzephalogramm-Technologie (EEG) Echtzeit-Feedback zu Ihrem Geisteszustand liefert. Die EEG-Sensoren des Stirnbandes verfolgen die Aktivität im präfrontalen Kortex, dem Teil Ihres Gehirns, der mit kognitiven Funktionen wie Aufmerksamkeit, Konzentration und Entspannung verbunden ist.

Bei einem kürzlichen Rundgang durch sein Haus führte Johnson verschiedene Lasergeräte, Ultraschallsysteme, elektromagnetische Stimulationsgeräte und Rotlichttherapiegeräte vor, um nur einige zu nennen.

Auch wenn wir nicht alle Geräte haben können, die ein Multimillionen-Dollar-Haus in Kalifornien in ein Biotech-Labor wie Johnson verwandeln, können Ihnen einige überraschend erschwingliche und praktische Biofeedback-Geräte dabei helfen, Einblicke in Ihren Körper zu gewinnen.

Johnsons verdunkeltes Schlafzimmer erblickt nie das Licht der Welt. Es ist mit zwei Luftreinigern (nur eines von mehreren Geräten, die die Luftverschmutzung bekämpfen können), mit Kupfer angereicherten Kissen und etwas Interessantem auf seinem Nachttisch ausgestattet: Pulsetto.

Dieses Neuromodulationsgerät stimuliert den Vagusnerv, hilft bei der Bekämpfung von Stress und Angstzuständen und hilft Johnson, wieder einzuschlafen, wenn er mitten in der Nacht aufwacht.

Es gibt natürlich noch andere Geräte, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie Ihren Schlaf überwachen und verbessern möchten. Laut Quantified Scientist auf YouTube ist die Apple Watch das genaueste tragbare Schlaf-Tracking-Gerät auf dem Markt.

Technologische Innovationen bieten hervorragende Einblicke, Kennzahlen und sogar spielerische Fitnessroutinen (wer liebt nicht eine gute Herausforderung?). Dennoch ist es notwendig, diese technischen Lösungen mit natürlichen Gesundheitspraktiken zu verbinden, wie etwa einer ausgewogenen Ernährung und der Konzentration auf Achtsamkeit.

Sogar Andrew Hubermans Produktivitätsroutine umfasst Sonneneinstrahlung, das Lesen von Büchern und den allgegenwärtigen Rat, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu reduzieren, um die Produktivität zu steigern.

Insbesondere Achtsamkeit – sei es durch Meditation, Yoga oder einfach durch das Nehmen eines Moments zum Durchatmen und Verbinden mit der Umgebung – ist ein integraler Bestandteil eines ganzheitlichen Wellness-Ansatzes.

Technologie kann Sie leiten (z. B. können Apps auf Ihrer Apple Watch Achtsamkeitsübungen anbieten), aber letztendlich liegt es an Ihnen, Ihre innere Ruhe zu finden. Gemeinsam können technische und nicht-technische Lösungen dazu beitragen, die Zeit zu verlangsamen und so nicht nur die Länge Ihres Lebens, sondern auch seine Qualität zu verbessern.

Wie integrieren Sie also die vielen potenziellen Anti-Aging-Gadgets in Ihren Alltag? Erwägen Sie eine einfache, von der Technik inspirierte Anti-Aging-Routine.

Bryan Johnson verfügt vielleicht über unbegrenzte Ressourcen für sein Streben nach Jugend, aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Mit einigen innovativen Gadgets gepaart mit traditionellen Wellness-Praktiken liegt Ihr Wohlbefinden ganz bei Ihnen.

Der Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden ist eher ein Marathon als ein Sprint, und jeder Schritt – jede Nacht überwachten Schlafs, jede achtsame Mahlzeit – ist ein Fortschritt. Mit der Zeit könnte Ihr Engagement Sie zum neuesten Anwärter auf die Verjüngungsolympiade machen (ja, das ist jetzt eine Sache!).

Sean ist ein langjähriger Technologie-Enthusiast und Early Adopter, der es genießt, über die neuesten technologischen Fortschritte auf dem Laufenden zu bleiben. Er konzentriert sich auf die Erforschung, wie sich Technologien wie Wearables und KI auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen auswirken. Er hat einen Master-Abschluss und war, bevor er für MakeUseOf schrieb, einige Zeit als Technologielehrer tätig. Er schreibt seit über 10 Jahren über Technologie. Wenn er nicht an seinem Stehpult sitzt, findet man ihn auf dem Volleyballfeld oder auf einem Berg.